金秋十月证券杠杆，凉风送爽
秋天是丰收的季节
但秋天天气干燥
也带来了不少困扰：
干咳、咽干、口干、
眼睛干涩、皮肤干燥、大便干硬等
这些都是“秋燥”在作怪
如何预防、改善这些症状？
中医养生有方法
中医认为，“肺为娇脏”，喜润恶燥，“秋燥”多以入侵肺脏为先。秋天燥气当令，肺的宣发肃降功能受损，会出现干咳、咽炎、鼻出血、眼睛干涩等症状。肺主皮毛，肺部津液不足，会导致皮肤瘙痒、脱屑、毛发干枯无光泽等症状。肺与大肠相表里，肺功能失常可影响大肠传导功能，导致大便干硬甚至便秘等。
首先，秋季应多饮水，可选择食用水分充足或可以清热消暑的蔬果，如黄瓜、苦瓜、番茄等，忌食辛辣、油炸、肥腻的食物。血糖异常者，需根据血糖情况选择合适的水果，避免食用含糖量高的水果。
其次，自古药食同源，亦可以用中药中具有滋阴润肺功效的药物进行食疗。
下面
小红小楼就来给大家
推荐几种简单易做的
食疗方子
一起学起来吧~
壹
莲子百合粥
百合具有宁心安神、润肺止咳功效。若秋燥伴有睡眠多梦、咽喉不适、胃口欠佳的症状，可食用莲子百合粥健脾养阴安神。
材料：百合15克、莲子30克、大米100克、冰糖适量
做法：将百合干和莲子分别浸泡2小时，莲子去芯。大米淘洗干净后，和百合、莲子一起放入锅中。加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬30分钟。最后加入适量冰糖调味，再煮5分钟即可。
来源：AI生成
贰
石斛麦冬汤
石斛具有益胃生津、养肾阴、明目退翳的功效。秋燥咽干、眼干，可予石斛麦冬汤。具有清热养阴，润燥生津的作用。
材料：石斛10克、麦冬10克、瘦肉200克
做法：石斛、麦冬洗净，稍微浸泡后，加入洗净的瘦肉，用炖盅隔水炖煮1.5小时，适量盐调味即可。
来源：AI生成
叁
沙参玉竹老鸭汤
玉竹具有养胃生津、滋阴润肺的功效。沙参玉竹老鸭汤是秋季常用的食疗药膳汤，具有养阴润燥、清补肺胃的作用。
材料：北沙参15克、玉竹10克、鸭肉400克
做法：药材清水清洗后，与洗净的鸭肉一起炖煮1.5小时，适量盐调味即可。
来源：AI生成
肆
山药排骨汤
山药具有益气养阴、平喘涩精、生津止渴的功效。可以直接蒸或与排骨煮汤食用。
材料：山药400克、排骨300克
做法：山药去皮后洗净切块，与洗净的排骨炖煮1.5小时，适量盐调味即可。
来源：AI生成
最后，除了饮食的配合，还需要调整作息、早睡早起，调节情绪，养成良好的生活习惯，适当运动，增强身体抵抗力以防“秋燥”。
作者介绍
邹东凌
中医师
医学硕士，毕业于广州中医药大学，主攻中医治疗内分泌疾病方向，担任广东省中医药学会经典经方研究与临床应用专业委员会青年委员。擅长中西医结合治疗内分泌疾病，如糖尿病、痛风性关节炎、甲状腺类疾病等。
供稿：中医科 邹东凌证券杠杆
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